Exercitii pt un spate lat



Acasă Antrenament & Informatii Exercitii spate – antrenamentul perfect pentru un spate lat si solid. Există o mică șmecherie care te ajută să- ți dezvolți un spate lat și gros. Dacã un culturist face doar exercitii de bazã precum îndreptãrile, genuflexiunile si împinsul din culcat fãrã a- si antrena deloc bratele timp de câteva luni, acestea vor creste totusi, chiar dacã nu la potentialul lor maxim. Pentru mine ăsta a fost un moment cheie. Sfaturi pentru un spate lat. Pe langa asta, un spate usor lat ( asa in limitele gusturilor feminine) te ajuta sa obtii mai usor forma aceea de clepsidra a trupului tau. Desi multe exercitii au ca scop imbunatatirea in general a spatelui, poti folosi unele miscari pentru a tinti exact zona sau zonele problema. Însă după ce ai terminat prima serie de pull- down, vei trece direct la ramatul la cablu. Un spate definit, al carui muschi tonifiati se dezvaluie misterios, arata bestial intr- o rochita decoltata si atrage privirile barbatilor, ca albinele la miere. Aveți nevoie de un program de antrenament care să se concentreze asupra tuturor părților spatelui și să lucreze pe lățimea și grosimea spatelui dvs. Nimic nu face un corp să pară mai bine sculptat decât un spate lat și bine lucrat. Din toate unghiurile. Un spate lat si bine lucrat este considerat un simbol al masculinitatii. Cum să Obții un Spate Lat – Exercitii pentru Spate Lat. In alta variatie, cu priza in supinatie, implicati bicepsii intr- o mai mare masura. Astazi vom dezvolta un antrenament pentru un spate mai lat si mai gros, cu cateva exercitii explicate pe intelesul tuturor. Sfat pentru antrenament: Dacă ai probleme cu spatele, încearcă să dai piciorul din partea pe care o lucrezi mai în spate, sprijinindu- te cu cotul pe genunchiul piciorului opus. Totusi, aceasta ultima variatie nu e un substituent prea bun in antrenamentul pentru spate. Ramat cu bara T variație - Exerciții pentru un Spate Lat. Spatele este compus din mai multe grupe musculare, și pentru a ajunge la vară să ai un spate lat trebuie să ai mereu în vedere anatomia sa, pentru a integra în antrenamentul tău cele mai eficiente exerciții. Ei bine, asta este una dintre cele mai comune greseli si ceea ce vom incerca sa rezolvam prin cele cateva exercitii pentru spate pe care ti le vom recomanda mai jos. În special antebrațele, dar și bicepsul. Până să descopăr ce urmează să- ți arăt, nu simțeam contracția spatelui și tot timpul mâinile îmi oboseau ÎNAINTE. Când ajungi cu coatele cât mai în spate, fă o mică pauză de 1- 2 secunde și apoi revin- o în poziția de start. Din nou, pentru rezultate maximale, pieptul trebuie sa atinga bara pentru a obtine o contractie buna. Pentru mulți oameni, un antrenament pentru spate include câteva pull- up- uri și câteva lifturi. Crearea unui program pe care sa- l urmati cu regularitate de antrenare a muschilor spatelui va vor ajuta atat la imbunatatirea si dezvoltarea formei fizice cat si la crearea unei tinute corecte. Astfel vei lua tensiunea din spate și o vei lăsa pe genunchi. Exercitii pt un spate lat. Ce sa faci pentru un spate mai lat.


  • Dureri spate lombago